长期神经衰弱晚上睡不好该怎么办呢

1如果神经衰弱导致您失眠的原因已经很久了，那么我还是建议您请个小长假，回到家或者选择外出旅游散心，都是很不错的选择。傍晚的时候出去小跑一下，回到家中泡个热水澡，睡前半小时喝一杯温牛奶，提高睡眠质量.不要把任何没有解决的事情带到床上去思考。睡觉就是睡觉，什么也不要去想。

2还有就是要调整好生物钟，房间的窗帘选择厚一点的，不要选择透光的那种，屋里太亮就会导致我们睡眠不好。白天尽量多做有氧运动，但是不要睡觉。因为夜间你已经很难入睡了，所以白天是一定不能睡了。