神经衰弱该怎么调理？

最近一段时间不知道怎么回事，总是失眠，每天都很晚才能睡着，睡着了之后也总是醒来，白天也是很烦躁，还头疼，还有健忘的症状，后来去做了心里咨询，医生给了而一些方法，很管用，跟大家分享一下。

步骤/方法：

1 紫龋?窬?ト踔饕?谋硐志褪鞘?撸??员３至己玫乃?呤枪丶??滋炀×坎灰?缢??砩喜灰??跛?锰?恚???傻绞奔渚陀欣б獾母芯酰??踔?翱梢院纫槐?Ｄ蹋?欣?谒?摺?

2 还有，自己要适当调整心情，不要整天杞人忧天胡思乱想，可以多和朋友沟通，都参加一些社交和户外活动，适当的运动，比如郊游，爬山，游泳等，劳逸结合更会有很好的睡眠，。

3 还得平时注意应多吃对脑有营养价值的食物，富含脂肪类、蛋白质、、维生素e的食物、富含维生素c、微量元素的食物。比如鸡蛋，牛奶等。