按摩神经衰弱穴位刺激睡眠

神经衰弱是指精神活动长期过度紧张，导致人脑的兴奋和抑制功能失调，属于神经症的一种类型。那么，如何按摩神经衰弱穴位刺激睡眠呢？

对待神经衰弱穴位，可采用自我按摩疗法。这一疗法的主要原理是通过按摩神经衰弱穴位反射性地影响神经中枢的功能，使神经中枢恢复平衡，改善头晕、失眠、多梦等不适。按摩神经衰弱穴位还能舒筋活血，通利关节，减轻疼痛或使之消失，神经衰弱穴位的某些发病因素也得到消除。按摩刺激神经衰弱穴位有镇静催眠作用。其具体方法如下：

按头：每晚临睡前半小时先擦热双掌，然后将双掌贴于面颊两侧，两手的中指起于迎香穴，向上推至发际，经睛明、攒竹等穴，然后将两手分开向两侧至额角而下，食指经“耳门”返回起点，如此反复按摩30－40次。

搓胸：取盘膝坐位，用右手平贴右肋部，向左上方搓至左肩部，共30次；然后左手平贴，自左肋部搓至右肩部，共30次。

揉腹：取盘膝坐位，用一手掌叠于另一手掌上按于腹部，以肚脐为中心，先顺时针方向揉腹30次，再逆时针方向揉腹30次。