缓解神经衰弱的简单方法有哪些

缓解神经衰弱的简单方法有哪些?专家称，神经衰弱的主要表现就是病人经常心有余而力不足”，心情紧张难以放松，特别轻易烦恼、激动或发脾气，无法安心工作，受一点刺激都难以忍受。一般以为，太极拳、气功、推拿、健身走、慢跑、打乒乓球等都会有助于缓解神经衰弱。对于早期征兆包括进睡困难，睡眠浅、多噩梦，甚至失眠;食欲不振、消化不良;头昏脑胀，打不起精神，留意力不集中，记忆力下降，甚至浑身疲乏、体力不支等有奇效。

医学实验表明，神经衰弱患者天天做较长间隔的散步(2~3公里)有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻血管活动失调的症状，如头痛等。神经衰弱患者体力较好者可参加短间隔的拉练或旅行参观，以转移留意力、改善情绪、锻炼体力。

治疗神经衰弱，情绪较差、精神萎靡的患者适宜进行进步情绪的运动，如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢毽子等，或天天清晨到绿化地带、树林深处，或是阳台、庭院进行深呼吸，这样对调节神经大有裨益。

中年人是上有老下有小，不仅仅是这些。他们这些人还要面对残酷的市场竞争。因此，他们经常会因心理负荷过重而患上神经衰弱。神经衰弱患者在治疗的同时，要多留意自我调解，从而达到缓解不适症状，辅助治疗的效果。与此同时，神经衰弱患者要留意好自己的身体健康，只有好的身体，才是健康的基础。