神经衰弱 经常睡不着应该怎么办

神经衰弱是很多的现代人都有可能会患的一种心理疾病类型，对患者的身心造成很大的伤害。很多的神经衰弱患者都很大程度上会伴有失眠的症状出现，这被称为失眠性神经衰弱，对患者的影响更大，如果不及时进行调节治疗的话，对患者的健康威胁更大。

一、自我调节：失眠实际上是神经衰弱的主要症状之一，而神经衰弱与患者自身的精神和心理状态有关，因此要想知道神经衰弱失眠怎么办，我们首先应从自我调节做起，即通过自我调节减轻失眠带来的痛苦。比如说，我们可以在睡前做一些自我暗示、彻底放松身体的各个部位，以此缓解疲劳、失眠的症状。

二、食疗方法：临床经验证实，一些症状不太严重的患者完全可以通过食疗的方法“吃掉”失眠，患者可以在日常的膳食中合理搭配能帮助睡眠的食物，及治疗神经衰弱的食物。比如牛奶、鸡蛋、肉类、鱼、南瓜、西红柿、红枣、百合、糯米及豆类食品等等。

三、心理治疗：前文中我们提到过，神经衰弱的出现和患者自身的心理因素关系密切，所以要解答得了神经衰弱失眠怎么办这个问题，专家认为，患者可以通过心理咨询，减轻心理负担，缓治疗经衰弱失眠的症状。

四、呼吸疗法：此治疗方法主要是让神经衰弱患者自己通过深呼吸、叹呼吸、左右鼻孔交换呼吸等方法调节神经衰弱症状，进而改善失眠问题，提高睡眠质量。

以上介绍的四种方法就是临床上调节和缓解失眠性神经衰弱的方法，对患有失眠性神经衰弱的朋友有一定的帮助。患了失眠性神经衰弱是很痛苦的，患者往往精神高度紧张，再加上休息不好，这种紧张情绪更加难以缓解，因此造成恶性循环。因此如果患病的话，就要积极地进行调节治疗。