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夏季多喝水 预防脑中风

2015年11月19日

中风因为其具有突发性,发病时常有肢体抽搐、口斜嘴歪等中风的症状,加之患中风后遗症可能性较大。因此不少人,尤其是有心脑血管方面疾病的人会想尽办法去预防中风。

夏季多喝水 预防脑中风

通过饮食以及良好的生活习惯,配合适当的运动确实可以预防中风。想要预防中风,要养成良好的生活习惯,夏季防中风,要做到以下几点。

1、减少户外运动,室内常通风

进入6月份后,中风住院率明显增加,在35摄氏度以上的高温天气,心脑血管疾病死亡率明显上升,所以高温对脑血管病患者来说危害很大。这是因为气温较高时,人体为散热,血液多集中在体表,因此大脑血液相对供应减少,会加重缺血缺氧反应。再加上人体大量出汗,体内水分流失多,使血液黏稠度上升,血液循环受阻,于是就容易诱发缺血性脑中风。

因此,天气闷热、空气中湿度较大时,应减少户外活动。尤其不要在烈日下做运动锻炼。一般来说,保持早晨散步半小时,晚上活动半小时,中午午睡半小时的动静结合。此外,室内一定要保持通风,一来可以降温,又可以保证降低湿度。

2、空调室内外温差小于7℃

空调温度太低或常吹风扇,会诱发中风。因为室内外温差大,忽冷忽热的气温变化会使脑血管反复收缩舒张,以致造成脑部血液循环障碍,严重时导致脑梗塞。合理使用空调对预防中风至关重要。老年人在使用空调时,室内外温差一定要小于7℃,而且应尽量避免频繁出入空调房。

3、多喝水 常喝水

夏天出汗多,体内缺水的话,血液粘稠度高,很容易引起脑梗死。夏季特别要注意补水,就是不口渴也要补充水分。一般来说,只要每天有1500毫升左右尿量,就表示体内水分充足。如果尿又少又黄,则表示需补充水分。清晨醒来时,是全天血液最浓缩的时候,此时来一杯温水淡茶,降低血液粘稠度,十分有利血液循环。

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