信息爆炸的时代,每天大家都在吸收各种各样的信息,容易出现疲劳,已经高强度的工作压力和生活压力,容易使很多人出现神经衰弱等症状,如何预防神经衰弱呢?自我调节很重要。
如何自我调节,预防神经衰弱?
1、自言自语。
听自己的声音,会让你迅速镇静下来,从而能很快走出心中的阴霾和混乱的思绪,这种方法类似于心理学上的“空椅子效应”。也可以大声讲话,这种方法可以调整紊乱的思绪,尤其是在紧张劳累的时候,预防神经衰弱。
2、张口就唱。
美国一项研究表明,唱歌不仅有益健康,还能抗疲劳。因为唱歌本身就是一种很好的运动,可以使声带、鼻腔、胸肌均获得锻炼,加强胸廓肌肉的力量,显著增进肺活量,还有助于大脑的逻辑与形象思维,可预防神经衰弱。
3、鸣天鼓。
如何预防神经节衰弱,取坐位,将两掌搓热后,以手掌的掌心分别掩紧两耳,手指并拢贴于后脑勺两侧,食指叠在中指上,然后食指着力下滑弹击枕部,使发出鼓鸣的声响,共弹击20—40次,每天早晚进行。此法可提神醒脑,聪耳助听,对耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病症有良好的治疗作用。
4、闻香精油。
闻香精油预防神经衰弱时下正在欧洲和日本风行。香精油能透过嗅觉神经,刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞,对舒缓神经紧张和缓解心理压力很有效果,可预防神经衰弱。
总之,神经衰弱患者要注意自我的调节,预防神经衰弱,除以上四种办法,还有很多方法,要选择符合自己的减压的办法,预防神经衰弱。