吃鱼可以降低脑中风发病率

们根据大量的调查结果可知，同一地区的人，在一个星期之内吃三次鱼的人要比不吃鱼的人脑中风的发病率低很多。这完全可以说明，经常吃鱼可以有效的预防脑中风的侵害。下面我们来具体的了解一下情况，以便大家可以更加深入的认识，并更加有效的发挥吃鱼对脑中风的预防作用。

大家在平时要在自己的饮食当中尽量多安排一些鱼类食品，这对预防脑中风具有很大的功效。Ω-3脂肪酸可以在鲑鱼和鲭鱼中发现，它对人类的身体有各种不同的好处，其中包括减少血小板(帮助血液凝固的一种细胞)的粘性。因为脑中风有80%是由于血液凝块引起的，所以防止血液凝固可以降低脑中风的危险。研究还发现：对于那种不受控制的大脑出血，吃鱼就没有什么帮助。目前大约有20%的脑中风是由于这种出血引起的。另外，高剂量的Ω-3脂肪酸(每天约15克)还能降血压，血压是导致脑中风和心脏病的一个危险因素。一道5盎司重的大马哈鱼含有约7.5克Ω-3脂肪酸。

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总之，无论是否患有脑中风，我们都要在平常多吃一些鱼，这样才能有效的减小脑中风的危害。日常大家要重视通过饮食的合理调整来增强自身体质，这对有效的防治脑中风具有很大的积极意义。