日常生活中怎么预防脑中风

[文章摘要] 日常生活中怎么预防脑中风，脑中风是种很严重的疾病，多发于老年人群，不少老年人由于脑中风而丧命，所以日常生活中老年人一定要做好脑中风的预防工作，下面我们就来看一下日常生活中怎么预防脑

日常生活中怎么预防脑中风，脑中风是种很严重的疾病，多发于老年人群，不少老年人由于脑中风而丧命，所以日常生活中老年人一定要做好脑中风的预防工作，下面我们就来看一下日常生活中怎么预防脑中风。

不要过量饮酒---最好要戒酒，即使避免不了每天也只喝一、两杯即可。适量的酒能预防中风，过量的酒则会导致中风。英国的研究人员发现，每天喝一、两杯酒，罹患出血性中风或因血管栓塞而引起中风的机会，只有不喝酒的人的60-70%。至於每天喝三到四杯酒以上的人，比不喝酒的人要高出三倍的中风机会。

多吃蔬菜和水果---预防脑中风每天至少要吃五种或更多，其中一定要有红萝卜才行。每周吃五次或五次以上红萝卜的人，比每个月只吃一次或不到一次红萝卜的人，要少68%罹患中风的危险!这是哈佛大学追踪90，000位女护士长达八年之后，所得到的结果。另外，菠菜也是很有效的预防中风的食物。红萝卜和菠菜的保护功效是因为它们富含β-胡萝卜素的缘故。据研究指出，每天摄取15-20毫克β-胡萝卜素的人，和每天只摄取6毫克的人相比，二者的中风机率相差得很明显。

限制食盐的摄取量---即使盐不会使你的血压上升，它也可能对脑部组织有害，引起微小的中风。曾有人用老鼠做实验，分别喂给它们高盐和低盐的饮食。吃高盐饮食的老鼠在十五周内，竟然全部中风死掉，虽然它们的血压并没有升高;而吃低盐饮食的老鼠只有12%因中风而死掉。吃高盐饮食致死的老鼠，则因一连串轻微中风，最後导致脑部组织坏死和动脉受损。

多吃鱼---每周至少吃三次鱼，尤其是富含omega-3脂肪的鱼。如果你的血液中含有大量omega-3脂肪酸，你中风的机会就比较少一点，而且即使中风，伤害也会比较小。荷兰最近的研究发现，年龄在60-69岁之间，每周至少吃一次鱼的人，那些不吃鱼的人，在往后十五年内中风的机会要少一半。日本所进行的一连串研究也发现，每天吃9盎司鱼肉的渔民，比每天只吃3盎司鱼肉的农夫，因中风而致死亡的机会要少25-40%。

可以喝茶，尤其是喝绿茶---记住，采取这些行动，能够在你万一中风时，减轻你神经的受伤程度，并降低死于中风的机会。

以上就是为大家介绍的“日常生活中怎么预防脑中风”。想必通过这篇文章大家对于脑中风的预防方法也有所了解了吧，在以后的生活当中，年纪大的人一定要积极的预防脑中风，否则一旦患上脑中风，很有可能威胁到生命。