哪些方法可以有效的预防脑萎缩

[文章摘要] 脑萎缩在我们生活中危害性很大，也有不少人对脑萎缩不是很了解，使脑萎缩不能及时的得到治疗。预防脑萎缩很重要的。

脑萎缩在我们生活中危害性很大，也有不少人对脑萎缩不是很了解，使脑萎缩不能及时的得到治疗。预防脑萎缩很重要的。但是要怎么预防?哪些方法可以有效的预防脑萎缩?下面就让我们具体的了解一下吧。

哪些方法可以有效的预防脑萎缩?

均衡营养：饮食宜清淡而富含营养，少食肥甘滋腻之品，以高蛋白和高维生素饮食为主，多食蔬菜和水果及含碘食物，注意营养均衡。值得注意的是一定要吃早餐，因为不吃早餐会使脑细胞缺乏氧气和葡萄糖，导致大脑记忆及其它功能减退，从而导致脑萎缩的出现。

合理饮食：以高蛋白和高维生素饮食为主，多食蔬菜和水果及含微量元素的食物，保证大脑营养均衡。同时应戒烟禁酒，养成良好的饮食习惯。

保持乐观的情绪：避免精神过度紧张，思虑过度，遇事豁达，心胸开阔，不斤斤计较，保持安静平和的心态。培养有益身心的兴趣爱好，如跳舞、下棋、练太极拳等可以有效地缓解脑部神经;遇事要豁达，切忌斤斤计较，保持良好心态。

增强大脑的活跃度：经常读书看报、写写算算，有规律地运转大脑，不断促进大脑神经及感官信息运动的活跃，有利于改善脑部的血液循环，推迟脑细胞的老化，延缓脑萎缩的进程。

修身养性：大悲大喜都是中医养生中的禁忌，中医认为七情失调可导致五脏六腑功能失调，进而引起各种疾病的产生。因此预防脑萎缩的关键在于补肾、益气、活血、健脑、豁痰、开窍。