脑萎缩
老年人除了害怕出现身体的不便，还特别害怕自己出现健忘的现象。如果出现了记忆力严重下降，或者有痴呆的趋势的话，一定要提前做好检查，防止出现了脑萎缩的现象。同时，大家一定要做好预防工作。有研究表明每周多散步的话可以防止脑萎缩的出现。
新研究负责人匹兹堡大学心理学教授柯尔克·i·埃里克森表示，科学家一直致力于寻找可治疗老年痴呆等大脑疾病的药物或神奇药丸。结果发现，其实防止老痴等大脑疾病的方法很简单——经常散步，保持适度身体运动，就可以减少罹患老年痴呆症危险，使大脑组织得到保护。
埃里克森教授及其同事从1989年开始对近300名老年参试者的身体活动和认知(或思维)模式进行了跟踪调查。研究开始时，所有参试者认知健康状况良好，平均年龄为78岁，女性大约占三分之二。研究人员利用图表记录了每名参试者每周的散步距离。9年之后，研究人员利用高分辨率核磁共振成像扫描仪 (mri)测量了参试者大脑大小(容量)。所有参试者均为“认知正常”。但是4年之后，测试结果显示，三分之一的参试者大脑发生轻微认知损伤或老年痴呆症。
研究人员发现，身体活动越多，罹患认知损伤的危险就越低。具体而言，散步距离越长，大脑灰色物质组织就越多。研究发现，身体更活跃，大脑灰色物质更多的参试者，发生认知能力受损的危险降低一半。每周散步6—9英里(约合9—14公里)最为理想。
可见，散步对于防止脑萎缩是有着非常重要的作用的。散步仅仅对于脑萎缩有好处，而且还可以增强我们的体质。进而，就可以防止自己出现记忆力下降的现象。希望老年人在配合着散步的时候，一定要多吃一些新鲜的鱼、水果、蔬菜。