神经衰弱性失眠的自我催眠

　　我是一个有着30多年神经衰弱性失眠历史的患者，长期的失眠，使我的心身受到严重折磨。未老先衰用在我身上一点也不过分，未过50岁时，人人都称我为“小老头”。为了解决神经衰弱这个顽症，我花了10多年时间，寻医问药，学习治疗知识，终于在3年前摆脱了这个顽症。

　　我十分了解神经衰弱性失眠所带来的痛苦和烦恼，为了让大家早日摆脱困扰，我将我亲身实践的治疗方法总结如下，希望能给大家带来帮助。

　　一、医疗催眠。

　　严重的失眠，常常形成恶性循环，适当选择安眠药是必要的。在治疗初期，还采用了穴位注射疗法。口服药从安定、眠尔通、迷可眠、鲁米那中任选服一种，几种药经常变动服用，可避免产生耐药性。

　　二、运动催眠。

　　早上慢跑，晚上散步，速度和里程，按自己体力能承受为标准。上下午各做1次20分钟的健身操。适度的运动调节了植物神经系统，使睡眠得到改善。

　　三、补益催眠。

　　冬春睡前半小时，服牛奶（奶粉加蜂蜜）一杯；夏秋晚餐进食小米（黄粟）粥或糯米粥，睡前半小时服莲子汤一杯，有时也嗑葵花子（生熟均可）一把。同时忌食烟、酒，浓茶等燥热之品。

　　四、按摩催眠。

　　睡前用双手指推抹前额30次、太阳穴30次，沿后颈两侧由上而下推抹30次，用掌心顺时针方向按摩腹部5分钟。气温在10度以下时，用热水洗足10分钟，边洗边按摩足部。

　　五、中药调节。

　　适当服用中药进行调节也是必要的，如神经衰弱丸，安神补心丸，归脾丸，五味子糖浆等，可选一、二种，按说明服用。