神经衰弱失眠 的治疗 方案

神经衰弱是由精神因素引起的大脑皮层功能暂时失调，以失眠、多梦、精神易兴奋和易疲劳、忧郁为特征，躯体症状常有头昏、头痛、心悸、心神不宁、记忆减退等。这些症状的产生都与心理压力有关，神经衰弱失眠的治疗重点不是失眠本身，而是消除心理压力。帮助患者建立合理的认知体系，消除患者对事件的不客观认识，重建有效地解决问题的行为模式。

因此，对于神经衰弱失眠的治疗，心理医生提出了以保健、饮食调节为辅的综合治疗方案：

一、心理治疗

技术方法：认知疗法、观想法、暗示疗法。

治疗目标：

1、通过每周一次与心理咨询师谈话交流，调整认知，建立合理的认知体系、建立合理的信念系统，恢复自信心。

2、通过每天的“观想”心理训练，帮助患者疏泄负面情绪，训练注意力集中。

3、通过每天暗示心理训练帮助患者建立积极的思维和行为模式。

练习：

1、晚上入睡前，或如感觉情绪不稳定，难以入睡时，可先做1分钟自我自信心强化，想自己的优点和过去取得的种种成绩，然后做观想练习20—30分钟，观想波涛滚滚的大海变得风平浪静；观想天空的浮云由乱而变得有序；也可观想被风吹乱的柳条渐渐变得平静，纹丝不动。