预防神经衰弱注意用脑卫生

现在，很多学生因用脑过度和精神紧张等原因而患上神经衰弱。那么，有没有好的方法可以预防神经衰弱的发生呢？专家提示有，预防神经衰弱的关键是针对主要病因──学习疲劳而搞好用脑卫生，其中核心措施就是合理安排作息制度。

因此，预防神经衰弱可从以下5方面入手：

学习时间

每日总学习时间小学不超过6小时，初中8小时，高中9小时，特别要避免连续开夜车的习惯。

课外活动

每天应有1小时左右的课外活动，或锻炼，或参加课外兴趣小组活动，尽量在户外进行。

休息因素

充分利用课间10分钟，尽量到户外进行活动性休息。

睡眠因素

合理的睡眠是促进神经发育，防止大脑皮层衰竭的最积极措施，每天至少保证8小时睡眠。

膳食因素

科学地安排好每天饮食，特别要吃好吃饱早餐，多吃优质蛋白以及蔬菜、水果和硬果类食品。