疾病是相当让人头疼,也有些疾病给大家带来了痛苦。面瘫疾病带来的是双重痛苦,想不被此病症折磨,我们就要平时做好疾病的预防工作,减少疾病的危害发生,那么防止面瘫出现做好几个方面呢?我们大家一起来详细的了解一下具体的内容吧。
1.面部保暖:预防面瘫的最重要措施之一,可包括多方面内容。如晚上不要开窗睡觉,且睡觉时不要离窗口太近;天气寒冷时,外出要戴口罩或戴围巾以避免寒风直接刺激面部;出汗后不要立即用冷水洗脸,可用温水或待汗水消失后再洗脸;夏季吹空调时,不可将面部直接面向吹风口,且不要将温度调得过低;开车过程中不要长时间打开车窗等。
2.饮食方面:平日里多吃一些富含维生素食物,包括绿叶蔬菜、新鲜水果、蛋类及肉制品,如西红柿、黄瓜、土豆、油菜、卷心菜、青菜、橙子、鱼肉、动物肝脏及肾脏、大豆、鸡蛋等;多食富含钙质食物,如牛奶、海带、虾皮、大豆制品、芹菜、油菜等。对于这些食物,应适量摄入。
3.增强体质:平时要多进行有氧运动,如大太极拳、散步、慢跑、打球、游泳、做保健操等,以增强机体免疫力,便可有效预防面瘫。
4.其他方法:保持轻松、愉快的心情,避免过度紧张及情绪的频繁波动;尽量避免熬夜,以保证充足的睡眠时间;运动时保护好自己,避免头面部受伤。