帕金森保健中的运动都 有哪些呢

帕金森是一种多发于中老年阶段的疾病，患有帕金森的患者，患病后的主要症状表现就是动作缓慢，手脚或身体其它部分的震颤，身体失去柔软性，变得僵硬。所以在生活中为了患者病情的康复，进行一些锻炼运动是帕金森保健不可缺少的。那么帕金森保健中的运动都有哪些呢？

1、步态锻炼：只要是帕金森患者，多数患者肯定会有步态障碍。所以患者子进行步态锻炼时，要求要双眼直视前方，身体直立，起步时足尖要尽量抬高，先足跟着地再足尖着地，跨步要尽量慢而大，两上肢尽量在行走时作前后摆动。锻炼时最好有其他人在场，可以随时提醒和改正异常的姿势。

2、平衡运动的锻炼：患有帕金森的患者在患病期间，肯定会表现出姿势反射的障碍，所以通过平衡锻炼能有效的改善这一症状。双足分开25-30公分，向左右、前后移动重心，并保持平衡。躯干和骨盆左右旋转，并使上肢随之进行大的摆动，对平衡姿势、缓解肌张力有良好的作用。

3、躯干的锻炼：应经常进行侧弯、转体运动。并注意腹肌锻炼及腰背肌的锻炼。经常进行下述锻炼。头向后仰，双眼注视天花板约5秒钟，上下运动;然后头向下，下颌尽量触及胸部。

4、左右转动：头面部向右转并向右后看大约5秒钟，然后同样的动作向左转。面部反复缓慢地向左右肩部侧转，并试着用下颌触及肩部。左右摆动：头部缓慢地向左右肩部侧靠，尽量用耳朵去触到肩膀。前后运动：下颌前伸保持5秒钟，然后内收5秒钟。

其实在生活中有很多运动都可以当作一些帕金森保健，所以患有帕金森的患者，在患病期间要尽可能的根据自己的病情适当的进行一些运动锻炼，做好帕金森保健对患者病情的康复有很大的帮助。

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帕金森保健护理须知
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