白领养生：四大疗法让你远离健忘神经不再衰弱

白领上班族，每天坐在办公室里工作，严重缺乏锻炼，很多时候会觉得自己“神经衰弱”了，经常表现出健忘。专家称，如果经常发生健忘这样的事情，可能意味着你真的神经衰弱了，你的记忆功能受到了损害，需要引起重视。

专家指出，白领健忘症是神经衰弱引发的疾病，这种健忘不是记忆功能的损伤，而是神经过度疲劳出现的短暂记忆障碍。白领患健忘症主要表现为大白天容易头昏，夜间睡眠不好，失眠、多梦、易醒等，心理上还易出现烦躁，记忆力下降，甚至还有抑郁倾向。

白领养生：四大疗法让你远离健忘神经不再衰弱

疗法1：交流疗法

白领朋友们可根据爱好加入一些社团，多跟人交流，对放松心情有很好疗效。尽可能记忆电话号码、物品的名称等，并培养手写、亲自计算的习惯。

疗法2：营养疗法

日常要注意多补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁鱼等。注意尽量避免喝酒抽烟，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属于“记忆力杀手”，不宜多吃。

疗法3：锻炼疗法

白领一族要如何远离健忘症？专家指出，白领上班族需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式。不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目，如羽毛球、乒乓球，逐渐养成喜欢锻炼的习惯。建议40岁以下人群保持每周三次运动。办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动。

疗法4：音乐疗法

白领上班族可在工作时，放些旋律优美的舒缓音乐。日常注意少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属于“记忆力杀手”，不宜多吃。