脑梗塞疾病要如何来预防

脑梗塞疾病给我们的健康构成了很大的威胁。所以我们要做好相关的预防工作帮助自己可以避免这种疾病的发生，那么我们该如何去做呢？

脑梗塞的预防：

一、适度锻炼

运动能够增强心脏功能，改善血管弹性，促进全身血液循环，增加脑的血流量。每天运动保持30-60分钟为宜，可有效降低血压、消耗热量，保持体重。适度增加体力活动，不要超量运动，可减少脑梗塞发病的风险。太极拳和快走都是，适合中老年人锻炼的方法。

二、对烟酒说：不！

吸烟和酗酒，是诱发中风的两个重要危险因素，吸烟会对血管壁，产生不可逆的损害，导致或加重动脉粥样硬化；尽管适量喝酒，有利于改善全身血液循环，并产生血管意外后的神经保护作用，但常年酗酒，会导致酒后或延迟的血压上升。

三、合理膳食

限制食盐摄入量（<8g/天），胆固醇摄入量每天应<300mg，多吃蔬菜、水果、谷类、牛奶、鱼、豆类、禽和瘦肉等，使能量的摄入和需要达到平衡。研究表明，每天吃水果和蔬菜较多的人，可使脑梗塞的危险降低约31%。

四、避免肥胖

研究发现，体重超标，引发中风的风险则会增加3-5倍。相反，体重每减轻一公斤，中风的风险会降低30%。体重指数（BMI）目标为：18。5--24。0kg/m2。BMI计算方法：体重（kg）/身高（m2），所得数值如果超过26，就需要减体重了。

相信如果我们可以做好对脑梗塞疾病的预防工作，可以有效地避免这种疾病的发生。