治疗神经衰弱可练太极拳

太极拳发展至今已有300余年的历史，集中了我国古代保健运动的精华。练拳时，腕、臂、肩、胸、腹、背等全身各部肌肉感到轻松、舒畅，可以使大脑皮质得到“安静”“休息”；同时，肌肉的放松又能反射性的引起血管松弛。特别适宜于老年人和体弱多病的人练习，更是治疗神经衰弱的有效手段之一。

太极拳动作较为复杂，前后连贯，绵绵不断，协调性和平衡性要求较高。因此，经常练习太极拳，有助于改善神经衰弱患者动作的协调性和平衡性。

练习太极拳以“心静”和“体松”为基本要领。练拳时沉静安定，全神贯注，思想集中。用“意”来引导动作，意动身随，使人产生安定轻松的情绪，全身舒适，动作圆活自然，完整协调。因为神经系统处于高度协调的状态，由于有诱导的作用，可以形成一种冲垮神经衰弱患者的恶性循环的力量。

同时，因意志力量得到增强，患者的兴奋和抑制过程渐趋平衡，高级神经中枢对全身各系统的管理和控制水平也得到提高。首先是头痛、失眠得到缓和，继而注意力不集中、记忆力减退、疲乏明显改善；最后，情绪稳定，心情愉快，精神振作，学习和工作效率大为提高。

专家指出，练太极拳治疗神经衰弱需要注意以下几个问题：

（1）宜在早晨练习太极拳，并选择空气新鲜的地方，健身效果更为显著，但不宜在饭后立即锻炼。

（2）衣着要松紧适宜，过紧或过松均不妥。练拳时间的长短和运动量的大小引人而异，一般每次锻炼20～30分钟为宜。对于体质差者，须根据具体情况灵活掌握，如在练拳过程中感到乏力，则应立即休息。